作为我们五年制一贯制专转本的考生已经在中考上失败过一次了,我们比其他人更需要自律来克制周围灯红酒绿的干扰,克制外界的各种诱惑本+地+生+活+网。抽烟喝酒纹身蹦迪那些看起来很酷的事情其实很容易就能做到,只要你想去做,但是自律很难,渴望和占有是自律的原动力,大多数人对自己太仁慈不够狠,做不到持之以恒地日复一日看书减肥早起健身,做不到定个小目标立个flag就能做到,但是真正自律的少数人将会获得真正意义上的自由,真正意义上的成功。那么如何才能做到自律呢?
01早起
早起对于很多人来说是一场艰难的挑战,下面可以按照以下的方法坚持下。
一、要想清楚自己究竟为什么要早起
早起是想起来运动还是想做自己喜欢做的事情,比如阅读、写作、冥想。当你确切了解了自己想要早起的原因后,它将成为你的动力,会在内心深处鼓励你起床达成目标。
二、养成睡前好习惯,为入睡做好准备
很多人会说自己没有意志力早起,其实早起并不是靠意志力早起,而是培养早起的习惯。幸福生活实践家格雷琴·鲁宾说:“习惯让我们免于做决策的困扰,使得改变更容易被实现。”
其实不用刻意早起,稳定就寝时间,自然能逐渐稳定起床时间。
三、以15分钟为基准,逐渐提早就寝和起床时间
比如,你习惯晚上12:00睡、7:00起床,可以试着提早到11:45睡、6:45起床。
四、选择你喜欢的活动,这样容易坚持早起
建议早起后选择做一件你喜欢做,而且让你充满动力的事情,成为每天的第一个安排本_地_生_活_网。这样能让你对每天的开始充满期待。
02
高质量睡眠
睡眠并不是睡越多越好,当然也不能太少。那么应该怎么睡呢?其实是保证高质量的睡眠。可以试下以下的方法:
一、设定较固定的睡眠时间
理想的固定起床睡眠时间,应该是比你上班、上学或者做其他事情的时间至少要90分钟。这样在睡醒后,有充分的准备时间,不用慌张。固定起床时间的设定不能比日出时间晚太多,起床时间和日出时间隔得越远,越背离昼夜节律。固定的起床时间保证你的作息不会被打乱,周末睡大觉是大忌,容易前功尽弃。
二、睡前睡后的程序不可忽视
睡前睡后的程序是好睡眠的保障。睡前不要进食、大量喝水、要排便排尿,以免消费系统干扰睡眠bdsh5.com。远离电子产品,可以睡前看书,也可以关闭屏幕用手机来听助眠的节目。睡眠轻微的运动是助眠的,但过度的运动就会影响睡眠。睡后要沐浴早上的阳光,补充水分和营养。日光可以帮助我们充分地醒过来,每天的早餐让我们形成习惯:胃是我们最好的闹钟。
03
提高专注力
在学习和工作的过程中,如果专注力不足,就会变得拖延、无法深入思考。下面几个方法,如果坚持去做,会提升你的专注力。
一、做有效的思考
在排队、洗澡等空余时间,将注意力集中在一个明确的问题上。这个问题可以是为一篇文章列提纲,也可以构思一份策划案。在思考这个问题的过程中,注意力会分散,但你可以不断地重新把它集中在思考这个问题上b~d~s~h~5~c~o~m。这个方法可以提高自己的专注力,让你合理利用碎片化时间。
二、要不断专注
在这个信息碎片化时代,我们连5分钟的时间都用来刷网络上的各种信息。这种碎片化阅读,会使我们的注意力也变得碎片化,变得无法深度地去学习、工作。与其偶尔从分心中拿出部分的时间来专注,不如从专注中规划出部分的时间偶尔来分心。规划好自己可以看手机和网络的时间,这些时间以外去完成工作学习任务,可以从很大程度上避免干扰,提高专注力。
三、不做网络的奴隶
社交媒体和网络为我们带来便利的同时,也给我们制造了一定的问题。现在的人们手机不离手,刷新闻、打游戏、聊天用了大量的时间。可以试着把时间花在高影响力的事情上,做一些对自己带来更多益处的事情。控制自己每天“摄取”的信息量,精简自己的朋友圈,把注意力集中在更有价值的信息本 地 生 活 网。给大脑做一些高质量的活动,例如阅读、锻炼身体、和良师益友聊天。
任何的能力,都是一天天锻炼出来的!先具备了控制自己一天的能力、一周的能力、一个月的能力再说吧!当你逐渐的能够控制自己一个月的计划与执行,能够让二者匹配了,你才能准确的评估自己给自己设定的一年规划是否靠谱!
选择博大五年制专转本,使我们的专转本之旅平平安安,顺顺利利,实现我们的转本之梦。,根据学生所在地选择上课校区点。无锡崇安校区,南京校区、常州校区等。只有拼出来的成功没有等出来的辉煌。不试试,怎么知道自己是否考取;成绩再差也别怕,你比没有培训的学生学起来有方向,有目标,你有瀚宣博大专属的志愿填报指导,你有瀚宣博大专属的内部教学计划,你只要不放弃,其它的全部交给江苏瀚宣博大教育集团,专业的机构,做专业的事,大品牌,连锁集团,有保障!有一种遗憾叫做我本可以,但是却放弃了。加油,相信明天会更好!免费试听课程请联系金老师一三三(专转本)七三六四(学习)伍玖零伍微信同步。
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